¿Cómo enfrentar un duelo migratorio? Una experta en el tema te explica los pasos a seguir

Miles de nicaragüenses son forzados a abandonar su tierra natal para obtener mejor calidad de vida y protección civil ante el sistema dictatorial Ortega-Murillo que ha impuesto un Estado policial de facto el cual -según sociólogos, economistas y evidencia oficialista tangible- ha incrementado los índices de inseguridad, violado el sigilo bancario, ahuyentado la inversión extranjera y expropiado a la empresa privada la cual funcionaba como parte del motor económico del país.

Cada proceso migratorio –ya sea voluntario o forzado- es único para cada ser humano, incluso, según la especialista en salud mental Gloria Chamorro, también es “crucial” en términos de adaptabilidad, para enfrentar los desafíos inherentes a la migración en el país de acogida. Este proceso al cual Chamorro se refiere es denominado “Duelo Migratorio”. Pero ¿Qué significa a profundidad un Duelo Migratorio?

La destacada promotora de paz y experta en resolución de conflictos, explica que el duelo migratorio es un proceso emocional y psicológico experimentado por personas que se marchan de su lugar de origen debido a un conflicto político u otra crisis humanitaria, “implicando una fragmentación de la vida cotidiana de la estructura familiar de la identidad y de la dignidad humana”.

“Este duelo es el resultado de la violencia organizada directa sistemática e intencionada que rompe el tejido social, deja como resultado el exilio forzado y como secuela una experiencia devastadora que deja cicatrices físicas emocionales psicológicas y morales para toda la vida de la persona que la vive”, explicó la experta.

Sanidad mental ante un “Duelo Migratorio”

Ante la necesidad de mejoría y la falta de recursos económicos para acudir a terapia, la especialista en psicología expresó a DaríoMedios, que existen “prácticas personales e individuales que pueden ayudar a superar las adversidades en una migración enfocándonos en la resistencia no violenta y el cuidado de la salud mental”.

“Algunas recomendaciones son la práctica de la meditación plena para ayudar a gestionar el estrés reducir la ansiedad y mejorar la claridad mental, estas prácticas pueden ser especialmente útiles para mantener la calma en situaciones desafiantes de crisis, también, escribir un diario para expresar tus pensamientos y emociones es terapéutico, permitiendo procesar tu experiencia y reflexionar sobre tu situación”, aconsejó Chamorro.

Los impactos causados por el desplazamiento forzado se entrelazan a experiencias devastadoras que dejan profundas cicatrices para toda la vida, sin embargo, el construir redes de apoyo y abrazar la posibilidad de conocer nuevas personas, oxigenan la salud mental y la resiliencia durante el proceso del duelo migratorio.

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Cultivar relaciones sólidas para el proceso

Otro punto importante que produce una mejor estabilidad emocional frente al duelo migratorio, es el labrar relaciones sólidas con personas de confianza. La terapeuta considera la conexión social como “crucial” para contar con un sistema de apoyo saludable de “consuelo, entendimiento y compañerismo”, práctica de autocuidado necesarias en el tiempo de la migración.

“Cuidar de vos mismo implica incluir actividades que te den placer como leer, escuchar música, dar paseos, disfrutar de pasatiempos que te relajen así mismo la educación y el empoderamiento. Es importante que te informes sobre tus derechos y recursos disponibles en el nuevo entorno, esto te empodera el conocimiento, lo que reduce también la sensación de vulnerabilidad y aumenta la capacidad de afrontamiento”, añadió.

Por último, la experta determina que el establecer rutinas saludables, aprender el idioma local, mejora la comunicación e integración, disminuyen las barreras y facilitan la participación activa e inclusiva de la inserción en las nuevas sociedades

“El enfrentamiento positivo también es una estrategia, fomentar un enfoque resiliente frente a los desafíos, celebrar tus logros, incluso los pequeños y mantener una perspectiva optimista sobre tu capacidad para superar las adversidades el activismo no violento. La terapia grupal es considerada la posibilidad compensativa de buscar ese apoyo profesional mediante un terapeuta profesional, lo que puede ayudarte a explorar y abordar las complejidades emocionales asociadas a la migración”, finalizó Chamorro.