La educación mental y control de la ansiedad, temas que Sheynnis Palacios desea impulsar

La educación mental y control de la ansiedad, temas que Sheynnis Palacios desea impulsar

La mayoría seguimos hablando del triunfo de Miss Nicaragua, la bella Sheynnis Palacios Cornejo en Miss Universo 2023. Y no es para menos, pues trajo la primera corona universal para el país.

Sin embargo, más allá de la belleza de nuestra ganadora, ella misma dejó en claro la importancia de la educación mental a fin de controlar cuadros de ansiedad.

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Es más, en entrevistas a medios internacionales después de haberse coronado como reina universal, Sheyniss ha expresado que durante la competencia tuvo dos ataques de ansiedad que felizmente pudo controlar gracias a la ayuda de un profesional en salud mental que la trató durante sus episodios de ansiedad, que enfrentó cuando tenía 18 años.

“Es más, debo decirlo abiertamente en cámaras que tuve dos cuadros de ansiedad en el concurso y los pude manejar al tocar con mis manos la capa de mi vestido. Eso me ayudó a concentrarme en el presente, a vivir el momento sin preocuparme en el futuro”, dijo Palacios.

De esa forma, Miss Universo nos deja en claro la importancia de la salud mental en nuestros días, un tema bastante olvidado y menos tratado en Latinoamérica, ya que aún persiste el mito de que la visita y terapias con un profesional en esa rama es sinónimo de “locura”, o creemos que podemos auto ayudarnos o vencer nuestros miedos y controlar nuestras emociones de manera personal.

“Al controlar esos cuadros de ansiedad que todavía padezco, dejo de autosabotearme la mente y concentrarme en mi presente”, reafirmó Sheyniss.

“¿Por qué es importante la salud mental?”

La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

Es parte fundamental de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos.

La salud mental es, además, un derecho humano fundamental. Y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.

“¿Qué es la ansiedad?”

La ansiedad es un trastorno de salud mental que está muy estrechamente vinculado a un entorno social y laboral cambiante, estresante y competitivo, cada vez más frecuente en la sociedad actual. Eso hace que sea uno de los trastornos más comunes entre la población.

Es normal tener sentimientos de ansiedad puntuales, especialmente en estos contextos estresantes. No obstante, una sensación excesiva y continua de agobio que afecta directamente a la vida diaria puede ser indicativo de un trastorno de ansiedad generalizada, un problema médico que requiere de una atención especial.

“¿Cómo gestionar un ataque de ansiedad?”

Ante una crisis de ansiedad, a veces es necesario contar con atención médica. No obstante, conocer los recursos adecuados (ya sea la persona que padece el ataque o su acompañante) puede ayudar a superarla por uno mismo:

1: Conocer los síntomas (sudoración, taquicardias, hiperventilación, náuseas…) para diferenciar la crisis de un nerviosismo normal.
2: Autoconvencerse de que no se está teniendo un infarto, asfixia o similares para reducir la angustia.
3: Controlar la respiración para reducir la hiperventilación y, con ello, reducir los síntomas físicos.
4: Colocarse en una postura cómoda para realizar ejercicios de respiración, con una mano en el pecho y otra en el abdomen.
5: Fijarse en la mejora de los síntomas según se avanza en la relajación, para motivarse mediante pensamientos positivos (“ya me estoy tranquilizando”, etc.).
6: Si estamos ayudando a otro, captar su atención para hacerle entender lo que realmente está pasando y guiarle en los ejercicios de relajación.

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Por último y no menos importante, en la actualidad, Sheynnis tiene un proyecto denominado “Entiende tu mente”, que aborda diferentes temas sobre la salud mental, a raíz de una experiencia propia, pues fue paciente de ansiedad, enfermedad que superó, y ahora dirige “un proyecto social en donde he ayudado a más de 60 mujeres que hoy en día pueden alzar su voz, sentirse acompañadas”, expresó en sus entrevistas.